练习核心肌群的稳定性，掌握水中重心调节技巧，增强手脚协调配合，确保水上运动中的稳定性和精准控制。

通过增加爆发力和步伐灵活性训练，提高突破时的速度。练习不同的突破方式，增强突破时的灵活性和不确定性。保持低位和快速的运球，避免被防守球员限制。

结合防守预判和快速换防训练，确保球员能在对手起步前就做好防守准备，并迅速做出抢断或封堵动作。